ladnie ladnie

Tydzien 2 dzien 14 ostatni dzien 2 tygodnia zakończyłam grzybobraniem, przeszliśmy chyba z 20 km, progres w ciężarze tez był, bo koszyk coraz cięższy :-D miskę nawet udało się ładnie ustawić, przepraszam że wpisuję w jednym ciągu, ale jestem cholernie zmęczona, oczy mam czerwone jak królik warzyw tylko mało strasznie, jeden pomidor i surówka z [...]

Podsumowanie Ruda - bardzo, ale to bardzo dziekuję ! za cierpliwość, za informacje, za motywację - jesteś wielka ! };-) I mojemu mężowi, za wsparcie i macanie dupy, czy jest w lepszym stanie :-D Redukcję uważam za zakończoną ! Chyba nie udałoby mi się tak szybko i ładnie zrzucić tego tłuszczu, gdyby nie ten konkurs, bardzo pomogły mi ćwiczenia [...]

Dzień: 8/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 3 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg 5.Wykroki z hantlami chodzone : 20,20,20,20 x [...]

Dzień: 9/90 Trening: Klatka + Łydki + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 60kg / 12 x 70kg / 12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x 26kg + drop set 12 x 12kg 3.Wyciskanie na maszynie siedząc : 12,12 x 51kg 4.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12 5.Unoszenie linek z duło na bramie: 12,12,12,12 x 25kg [...]

Dzień: 12/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,12,12,12 x 8sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko do brzucha : 15,12,12,12 x 63kg 3.Wiosłowanie sztanga : 15 x 40kg / 12,12,12 x 60kg (+gryf) + drop set w ostatniej x 12 4.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 12,12,12,12 x 30kg 5.Przyciąganie [...]

dla mnie nie wazny jest rozmiar byle sie ładnie prezentowały u ciebie wygladaja elegancko

waga ładnie poleciała :-))

Ziper tylko sklej coś ładnie i wiesz,popraw braki:-D

Ładnie polaco. I widze że Gwid z Tobą ćwiczy %-)

Ładnie polaco. I widze że Gwid z Tobą ćwiczy %-) rafał skąd ten pomysł?

Moja piękna Siooostra ;) bardzo ładnie wyglądasz!

Ja zarzucilem do tego jeszcze pare innych rzeczy wiec ciezko bedzie ocenic sama krete, ale poki co ladnie idzie a dopiero 2 tydzien leci, wiec napisze jak skoncze ;)

No No Nice;D kreatynka zakupilem 300 tabs z czego 180 okolo na peirwszy cykl i mozna powiedziec ze ladnei bez zadnych diet tylko tren roznie to bylo 1.5 cm w lapce ;D klatka ponad 2 cm wiec bylem zachwycony dopiero pod koneic sierpnia spadlo kolo 0.5 cm a tak to reszta sie trzyma ladnie na trenie pompa jednym slowem cudnie ;D pozdrawiam :)

warcając do tematu kretkę oceniam na bardzo dobrą, obecnie jestem w połowie cyklu (z aakg i glutaminą) i już ładnie "spuchłem" polecam zwlaszcza w tym połączeniu

no to ladnie wygralem a sie nie spodziewalem

[...] wiec pozniej nie wiadomo jak bedzie to wygladalo z obcinaniem Ja zaczynalam sie odchudzac (18kg temu ) na rozkladzie BWT 30%/40%/30%, co dawalo: 2g B, 2.5g W i 1g T i ladnie lecialo Pozniej zmienilam na 33%/33%/33%, tez bylo okay. A potem to juz inna sprawa, dla ciebie na to jeszcze za wczesnie Wydaje mi sie, ze skoro zaczynasz dopiero [...]

Jak dla mnie dieta bardzo ładnie A warzywek ile dziś było?

Sciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac 42,5kg*12, 42,5kg*12 Czy aby na pewno? Miska bardzo ładnie Tylko w tym śniadaniu to jeszcze jajeczko bym widziała EDIT: Już mi się miesza trochę Czy ty bierzesz tran jako suplementację? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-16 23:59:26

Miska bardzo ładnie Na te muesli wyjątkowo przymkniemy oko Ciężary w treningu robią się już konkretne, zwłaszcza przyciąganie drążka Tylko tak dalej ................ Jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to zaraz po treningu wypij whey'a i zjedz jabłuszko, a jak tylko będziesz głodna wsuń następny posiłek Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

ładnie leci oby tak dalej